Йога

Только в чистом зеркале объекты отражаются четко. Практика йоги дарует здоровье, которое не знает разграничений между телом, умом и душой.
Б. К. С.   Айенгар

Йога по методу Айенгара это классическая хатха-йога, истоки которой происходят из в глубины веков. Б.К.С. Айенгар придумал и воплотил в жизнь уникальный метод обучения йоге, который, благодаря своим особенностям, завоевал себе огромную популярность и является одним из самых распространенных в мире методов. Он объяснил и подкрепил примерами все традиционные аспекты йоги. А также заново открыл и систематизировал целый ряд поз(асан) и методов дыхания. Провел и продолжает вести глубокие исследования терапевтических эффектов занятий йогой.   Б.К.С. Айенгар обучает  йоге более шестидесяти лет. В течение всего этого времени его метод развивается и углубляется.

В основе метода Айенгара – глубокая и тонкая работе в позе. Практика асан является статичной, длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но и на внутренние органы. Оказывает положительное воздействие на эмоциональное состояние и ум. В процессе практики, тело становится не только сильным и гибким, но также выравнивается, становясь симметричным. Понятия симметричности и выравнивания тела в позе являются ключевыми в йоге Айенгара.

В методе Айенгара, очень важно соблюдать принцип постепенного развития практики, плавного перехода от простых поз к более сложным и пранаяме. Переход должен проходить по мере того, как и тело и сознание становятся подготовленными к их выполнению. В начальных этапах практики йоги не рекомендуется выполнять сложные позы, так как тело еще не обладает достаточной силой и стабильностью, а ум не достаточно внимателен и сконцентрирован. Наиважнейшую роль в практике начинающих выполняют позы стоя, которым в йоге Айенгара  уделено особое внимание.   Можно без преувеличения считать фундаментом метода Айенгара позы стоя.

Мы с радостью можем предложить Вам заниматься йогой по методу Айенгара в нашем центре эстетической медицины, красоты и здоровья Этисэль.

Для записи на занятия и получения подробной информации звоните по телефону:

8(495)626-27-96

Описание  классов, которые проводятся в нашем центре:

Ознакомительный класс

Класс предназначен для людей, которые раньше не занимались йогой по методу Айенгара.

Этот класс рекомендовано пройти, даже если Вы уже занимались ранее каким либо видом йоги.

Занятия в ознакомительном классе носят практический характер с самого начала. С первого занятия начинается освоение поз(асан).

Нагрузка дается небольшая, но вполне ощутимая. Вы вникаете в основы метода Айенгара, учитесь пользоваться всевозможными подсобными материалами. Познаете свое тело, и учитесь слышать свое тело и управлять им.

В этом классе ответят на все Ваши вопросы и подробно объяснят, как правильно выполнять позы. Некоторую информацию Вы получите только в этом классе. Иногда даже те, кто уже занимается какое-то время, посещают ознакомительный класс, чтобы освежить свои представления об основах практики по методу Айенгара. Если Вы не понимаете каких-то поз из начальной программы или испытываете трудности в их выполнении, посетите этот класс повторно.

Желательно посетить все четыре занятия ознакомительного класса, но, если по какой либо причине вы не можете посетить все занятия, нужно обязательно посетить четвертое занятие, на котором впервые осваиваются перевернутые позы, а именно Сарвангасана( стойка на плечах) и Халасана .

Начальный класс

Сразу после ознакомительного приходят в этот класс. Можно спокойно изменять время своего посещения, выбирая любое начальное занятие в расписании, не привязываясь ни к определенной группе, ни к преподавателю. Все преподаватели  ведут занятия по методу Айенгара, но у каждого есть собственный стиль преподавания.

На этих занятиях осваивают базовую программу, в которой особое внимание уделяется позам стоя. Они делают тело более сильным и пластичным, таким образом подготавливая его к выполнению более сложных поз(асан).

Также в этом классе выполняются позы на укрепление спины и конечностей. Позы направленные на растяжение, осваиваются перевернутые позы, такие как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана. Перевернутые позы способствуют омоложению организма. Роль этих поз настолько важна, что без них практика йоги не является полной.

В результате посещения этих занятий улучшается осанка, Вы избавляетесь от боли в пояснице, постепенно исчезает сутулость, приобретается новая осанка.  Вы учитесь общаться со своим организмом, слышать и управлять своим телом. Учитесь концентрировать внимание и сосредотачиваться, что ощущается и в практике йоги, и в  жизни.

Рекомендовано заниматься минимум два раза в неделю. Также Вы можете ежедневно заниматься дома, ведь индивидуальная практика очень важна,  занимаясь даже порядка двадцати минут в день, достигаются положительные результаты.

На следующий уровень переходят исходя из индивидуальных особенностей и регулярности практики. Если человек занимается 2-3 раза в неделю, он может перейти на следующий уровень примерно через год, но всегда учитываются индивидуальные особенности, поэтому консультируйтесь с Вашим преподавателем.

Начальный 1-2

В этот класс приходят после начального, и он является промежуточным между начальным и начальным 2.

Нагрузка на занятиях зависит от уровня подготовленности. Преподаватель в зависимости от состава группы  увеличивает либо уменьшает нагрузку. Постепенно вводятся более сложные варианты асан из базовой программы, к ним добавляются  прогибы и скручивания, большое внимание уделяется освоению перевернутых поз, устойчивости в них.

Класс Начальный 1-2, удачная  возможность подготовиться и освоить такие сложные позы, как Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях) и Ширшасана (стойка на голове), необходимые для дальнейших занятий.

Класс глубокой релаксации

Занятия йогой конечно в целом способствуют расслаблению, но, иногда напряжение настолько сильное, что в обычном классе его не удается снять. Для этого подойдет специальная программа класса глубокой релаксации, в которой основной акцент идет именно на расслабление.

Класс глубокой релаксации начинается и заканчивается Шавасаной, но практика не пассивна в течение всего занятия. Наряду с позами на расслабление(супта асаны), которые выполняются лежа на спине, в программе представлены  позы тонизирующие, которые активируют  и раскрывают солнечное сплетение и диафрагму. Это определенные варианты поз стоя, скручивания, и т.д. В этой области напряжение скапливается в первую очередь, приводя к зажатию мышц,  именно поэтому работе с ней уделено особое внимание. Ведь скопление напряжения может отрицательно отражаться не только на настроении и эмоциональном состоянии, вызывая раздражительность и усталость , это также отрицательно влияет на здоровье, препятствуя правильной работе внутренних органов, нарушая процессы дыхания, пищеварения.

Во время занятия также выполняются пассивные варианты перевернутых поз, а именно Сарвангасана на стуле, Ширшасана на веревках, Випарита Карани у стены. Ведь известно, что перевернутые позы оказывают положительное влияние на головной мозг и на всю нервную систему.

Женское здоровье.

В этом классе программа рассчитана на особенности женской практики. Вы узнаете как нужно заниматься в период критических дней.

Мы рекомендуем ознакомиться с этой программой всем женщинам.

В женском классе выполняются асаны,  благотворно влияющие на женский организм и которые помогают избавиться от разных нарушений и заболеваний .

Занятие в этом классе оказывают особенно сильное воздействие на область таза,  иногда на эти занятия приходят и мужчины, которые хотят улучшить подвижность тазобедренных суставов.

Записаться на занятие либо узнать более подробную информацию можно по телефону:

8(495)626-27-96