Подписаться на рассылку

В канун Нового года тренер клубов World Class Женя Белозерова и актриса Ирина Рахманова предлагают у

Новости
21.11.2009

В канун Нового года тренер клубов World Class Женя Белозерова и актриса Ирина Рахманова предлагают улучшить тонус мышц и развить пластику тела с помощью несложных танцевальных движений в стиле джаз.

 
  ПЛАВНАЯ РАЗМИНКА
Исходное положение: ноги шире плеч, естественный разворот стоп, руки опущены.
«Раз» – наклони голову вправо, руку отведи в сторону, выполни неглубокое плие. Опускай плечи максимально вниз. «Два» – вернись в исходное положение. «Три», «четыре» – повтори в другую сторону.
 
 
 
  ОТКРЫВАЕМ-ЗАКРЫВАЕМ
Исходное положение: ноги шире плеч, руки на уровне груди (первая позиция в хореографии).
«Раз» – поверни голову, разведи руки в стороны и выполни неглубокое плие. Линия подбородка параллельна полу. Разверни грудную клетку. «Два» – вернись в исходное положение. «Три», «четыре» – повтори в другую сторону.
 
 
 
  ВВЕРХ-ВНИЗ
Исходное положение: ноги на ширине плеч.
«Раз» – подними правое плечо вверх, одновременно согни правую ногу, оторвав пятку от пола. «Два» – подключи к работе левую сторону. «Три», «четыре» – опусти по очереди плечи и стопы на пол.
 
 
 
  ДУГА И ШАР
Исходное положение: левую ногу отведи назад. Тело принимает положение натянутого лука.
«Раз» – согни левую ногу, переведи вперед. Одновременно переведи вперед руки и округли спину, как будто обхватывая большой мяч. «Два» – плавно вернись в исходное. «Три», «четыре» – медленно повтори с другой ноги.
 
 
 
  ТЯНЕМ-ПОТЯНЕМ
Исходное положение: ноги шире плеч, руки вверх.
«Раз» – сильно потянись вверх, затем выполни наклон вправо. «Два» – продолжая тянуться в сторону, разверни корпус параллельно полу. «Три», «четыре» – полностью расслабь все мышцы и опусти корпус вперед. Вернись в исходное положение. Выполни упражнение в другую сторону.
 
 

Для создания хорошего настроения включи музыку. Все движения выполняй мягко и пластично, но с максимальной амплитудой!


МИХАИЛ БОГАЧЕВ. ОДЕЖДА ПРЕДОСТАВЛЕНА МАГАЗИНОМ WORLD CLASS










Популярные услуги
На нашем сайте используются cookie-файлы и другие аналогичные технологии. Если, прочитав это сообщение, вы остаетесь на нашем сайте, это означает, что вы не возражаете против использования этих технологий.
ХорошоПодробнее