Подписаться на рассылку

Кажется, твой стол скоро рухнет под тяжестью журналов, где печатают всевозможные комплексы полезных

Новости
31.08.2009
Кажется, твой стол скоро рухнет под тяжестью журналов, где печатают всевозможные комплексы полезных упражнений. Но как бы ты ни старалась, сколько бы не приседала, не бегала и не прыгала, а толку никакого – твои талия и живот объявили суверенитет и не подчиняются твоим желаниям. Кажется, ты уже готова махнуть на все рукой и навсегда распрощаться с мечтой снова влезть в любимое платье. Не отчаивайся! Тебе может помочь пилатес.

КОГДА ФИЗКУЛЬТУРА БЕССИЛЬНА
Методов борьбы с лишним жиром действительно очень много. Но вот по-настоящему действенных среди них очень мало. Скажем, обычные походы в тренажерный зал с целью качать пресс тебе могут и не помочь. Такие упражнения лишь укрепляют поверхностные мышцы, а жирок при этом остается в прежнем виде. Но самое обидное – то, что они часто дают довольно неприятный эффект. Вдохновенно накачивая пресс, ты можешь приобрести дополнительную мускулатуру. И в итоге талия, вместо того, чтобы сужаться, становится еще шире.
Пилатес хорош как раз тем, что гораздо быстрее и эффективнее помогает талии «растаять», а животику – стать плоским. А еще он очень удобен. Чтобы заниматься пилатесом, тебе не обязательно покупать абонемент в спортзал. Для его упражнений не нужны супернавороченные спортивные тренажеры. Если тебе и понадобятся какие-то инструменты, то ты наверняка сможешь найти все необходимое дома.
Можешь не бояться что-то там себе ненароком повредить, вывихнуть или растянуть - еще не было случая, чтобы на занятиях пилатесом люди травмировались. Нет в этой системе и противопоказаний, осваивать ее позволительно даже беременным.

ЗАЧЕМ ЭТО НАДО
Пилатес здорово укрепляет мышцы пресса и спины, улучшает осанку и делает твои суставы гибкими и подвижными. А главное – «достает» те самые, глубокие ткани в районе «от талии и ниже», с которыми не могут справиться обычные упражнения.
Когда занимаешься пилатесом, живот и спина напрягаются особенным образом ( если, конечно, ты соблюдаешь технику). В итоге противный жир, сидящий глубоко под кожей, сгорает как в печке. А. все твое тело в этот момент становится такой компактной электростанцией по выработке энергии. Ты заметно лучше чувствуешь себя, ощущаешь прилив сил, начинаешь совершенно по особенному воспринимать свое тело и в придачу осваиваешь специальную методику дыхания.

СЕКРЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛОВ
В пилатесе важно правильно уметь дышать. Почти все мы дышим животом, сами того не замечая. А на занятиях пилатесом дышать надо грудью, легкими. То есть, ты вдыхаешь воздух носом и выдыхаешь через рот, а твоя грудная клетка должна при этом раздвигаться в стороны. Вроде, ничего сложного. Но получается не сразу и не у всех.
Следи за тем, чтобы во время тренировки голова не запрокидывалась. Когда лежишь, представляй себе, что между подбородком и грудью у тебя зажат апельсин, и его нельзя выпустить. А в положении стоя воображай стакан с водой на голове, который ни в коем случае нельзя уронить.







Популярные услуги
На нашем сайте используются cookie-файлы и другие аналогичные технологии. Если, прочитав это сообщение, вы остаетесь на нашем сайте, это означает, что вы не возражаете против использования этих технологий.
ХорошоПодробнее