Подписаться на рассылку

Аква Конвенция – это всемирный спортивный форум, организованный для обмена опытом среди специа

Новости
31.08.2009

Аква Конвенция – это всемирный спортивный форум, организованный для обмена опытом среди специалистов аквафитнеса: спортсменов, фитнес-инструкторов, звезд мировой аквааэробики…

На Конвенции представлены самые интересные и актуальные программы, а также новинки, появившиеся за истекший год. Сеть фитнес-клубов Dr.Loder является организатором Московской международной Аква Конвенции с 2005 г.

В марте нынешнего года лучшие акваинструкторы из США, Италии, Эстонии и ведущих фитнес-центров России в течение двух дней будут проводить мастер-классы для всех желающих в плавательном бассейне Медведково.

В течение целого дня ты можешь переходить (то есть переплывать) от одного инструктора к другому, осваивая новые упражнения и вникая в тенденции водного фитнеса. Стоимость одного дня – 3000 руб., двух дней – 5000 руб.

Более подробную информацию о предстоящем мероприятии ты найдешь на сайте www.loder.ru.

ГОРЯЧИЙ ДУШ ПЕРЕД ЗАНЯТИЯМИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ПОМОЖЕТ ИЗБЕЖАТЬ МЫШЕЧНЫХ БОЛЕЙ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

В помощь

На первый взгляд кажется, что спортивные аксессуары – гетры,  напульсники нужны только для красоты. На самом деле они очень функциональны.

Их основная задача – быстро разогреть суставы, связки и мышцы и таким образом защитить тебя от травм.
Они снимают боль, если травма уже случилась. Разница чувствуется на первой же тренировке.
Многие используют напульсники, чтобы во время тренировки вытирать пот с лица, так как ладони после некоторых упражнений (отжимания, прогибы с упором на руки и т.п.) вряд ли останутся чистыми.
Важно! Проводить в гетрах всю тренировку не стоит, иначе может возникнуть привыкание и в обычных условиях связки будут разогреваться очень медленно.

АЗБУКА ФИТНЕСА

   POWER STEP
Что это такое?
Интервальный урок, включающий в себя чередование аэробной
(на степ-платформе) и силовой нагрузки (с гантелями).

Цель:
повысить мышечный тонус, добиться пластичности, гибкости и улучшить координацию движений;
развить скоростно-силовые качества;
повысить общую выносливость и быстроту.
Результат:
избавишься от лишнего веса;
подтянешь мышцы.
Дресс-код:
Power Step потребует выносливости и от тебя, и от твоей одежды. Лучше всего заниматься в длинной майке. Она защитит поясницу, если ты окажешься рядом с кондиционером, и репутацию (на ней следы пота будут заметны меньше, чем на обтягивающей футболке). Девушкам с небольшой грудью можно купить майку с эластичным внутренним топом, выполняющим «поддерживающую» функцию. Вниз надевай бриджи или укороченные брюки – длинные штаны неудобны: на них можно случайно наступить и упасть.

Выбирай специальные высокие модели кроссовок для аэробики: прыжки перегружают голеностопный сустав, а высокие кроссовки плотно его обхватывают, страхуя от травм.


ФОТО ИЗ АРХИВА DR. LODER. АЛЕКСЕЙ ТРЯСКОВ







Популярные услуги
На нашем сайте используются cookie-файлы и другие аналогичные технологии. Если, прочитав это сообщение, вы остаетесь на нашем сайте, это означает, что вы не возражаете против использования этих технологий.
ХорошоПодробнее